~ BERDENGKUR TAHAP BERUANG ITU SEKSI ATAU SEKSA~

Sumber gambar ehsan dari pusat sumber google

BERDENGKUR......satu topik hangat dikala pagi selepas kita tido mesti org ckp ' woi ang tdo berdengkor bagai nak rak... gugur jantung lah ape lah ang tau' kadang2 kita rasa berdengkor adalah best dan ada kebaikan... dan tatkala org, aku atau korang sendiri berdengkor bleh membuatkan pencuri , pencopet dan sebagainya yg berdaftar dengan persatuan2 pencuri sekampung,sebandar mahupun seMalaysia AKAN gerun bunyik ni.... tgh2 syok nak rembat barang korang berdengkur tentu perut pencopet 2 terkejut ahahhaha... bagi aku lah aku pon x tahu aku ni bedengkor ke x kadang aku berdengkor kadang x apekeheinyer.. mungkin 2 sbb utama yg menyebabkan fakta aku berdengkor mungkin PENAT ATAU SAJE2....

P/S : sape2 yg berdengkor  pada tahap beruang tido 2 bleh lah ushar dan baca aku post ni bkn korang jeh aku pon nak praktikan bende2 ni ~ sumber ehsan info dari pusat sumber google

 

1. Buat senaman otot-otot kerongkong dan rahang

Amalkan dengan menarik nafas panjang bagi melapangkan laluan pernafasan dan ini mengurangkan risiko ia tersumbat semasa kita sedang tidur.

2. Berurut

Urutan dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan pada otot-otot utama yang mungkin menjadi penyebab kepada kesukaran untuk tidur nyenyak yang anda perlukan.

3. Mengurangkan bahan-bahan alahan yang terdapat dalam bilik tidur

Pastikan cadar dan selimut bersih daripada habuk dan hama. Sentiasa pasang alat penapis udara sepanjang siang dan malam bagi mendapatkan udara yang bersih dan segar.

4. Tidur menggunakan bantal peluk

Tidur mengiring dengan meletakkan bantal peluk membantu kita mengekalkan posisi tidur yang sihat.

5. Pastikan jika anda alah pada sesuatu jenis makanan

Cuba pastikan jika koran alah pada sesuatu jenis makanan dan cuba kurangkan pengambilan makanan jenis tersebut perlahan-lahan.

6. Buat pemeriksaan tonsil

Satu daripada masalah atau halangan kerongkong ialah tonsil yang terlalu besar. Jika ade yang mempunyai situasi dengkur yang teruk, jumpa lah pakar dan buat pemeriksaan jika tonsil bengkak atau terlalu besar.

7. Kurangkan berat badan

Bagi mereka yang gemuk, sebaiknya turunkan berat badan kerana lemak yang terkumpul di sekitar kerongkong dapat dihindari. Cara ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah dengkuran tetapi korang akan dapat tidur nyenyak serta personaliti kita akan turut nampak lebih menarik dan memikat.